失眠吃什么中药(失眠睡不着该怎样缓解?)

失眠吃什么中药(失眠睡不着该怎样缓解?)

好多人会出现是失眠的现象,还有一些人一直失眠甚至会借助安眠药等一些药物来入睡。但是服用过多会对身体造成危害的,所以想要调理好睡眠千万不能依赖药物。

失眠吃什么中药(失眠睡不着该怎样缓解?)

对于一直失眠的患者,可以在入睡前听一些舒缓的音乐,吃一些安抚情绪的食物,比如说睡觉之前喝一点牛奶,尽早关灯准备睡觉,准备舒适的床品。

但是想要解决失眠这个问题,还需要从患者的心里入手,患者要放下心理负担,放松心情,要保持平和的心态,还要养成良好的作息习惯,早睡早起,还可以参加一些社会活动,能够有益于身心健康。还要多进行运动,这样才能增强身体的抵抗力,能够更好的解决失眠这个问题。

在失眠患者的饮食方面,一定要科学合理的进行膳食均衡,多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等。另外,对于失眠病人来说,睡眠的环境、卧具、灯光、通风等方面也需要注意。总的来说,安眠药之类的药物不能多用,否则不仅不能对失眠有治疗作用,反而会对身体造成很大的危害。

失眠吃什么中药(失眠睡不着该怎样缓解?)

建议失眠患者,主动找寻健康科学的治疗方法。不要心切,放松,坚持。可以试试这些中医推荐的可缓解失眠的药膳方。

1.酸枣仁汤:酸枣仁捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2.安神汤:生百合蒸熟,加入一个蛋黄,加水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

3.静心汤:取龙眼肉、川丹参煎煮,睡前30分钟服用。可达到镇静之效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

4.三味安眠汤:酸枣仁、麦冬、远志取水5进行煎煮,于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用,混合有催眠的效果。

5.养心粥:取党参、去核红枣、麦冬、茯神进行煎煮,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

6.桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、健脾、宁神、补肾之功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

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