长高的科学方法(能让你快速长高的好办法)

长高的科学方法(能让你快速长高的好办法)

对于很多想长高的朋友来说,掌握一些快速长高的方法,对长高很有帮助。只是想长高的朋友各种方法都尝试了,变化不大,这让他们很受伤。今天这里给大家推荐几个科学长高的方法,希望能帮助到你

长高的技巧:8个有效长高的方法

1、弯腰拉伸

保持上半身直立,然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作,保持适当幅度和频率,每组1-2分钟,每天三组。

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2、拉伸双腿

双腿拉伸运动,身体平躺,双腿在空中反复弯曲伸直,每组10次,每天三组,坚持二个月时间

长高的科学方法(能让你快速长高的好办法)

3、牵引式跳跃

双脚并拢,双手合十并举过头顶,然后身体保持直立向上跳跃,每组15次,每天三组。

4、常规运动

篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育,但是运动时间不宜过长过频,相反会伤害骨骼。

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5、原地摸高

原地向上跳跃摸高(可以适当助跑),可以摸篮球板或天花板等,每组15次,每天三组。

长高的科学方法(能让你快速长高的好办法)

6、维生素

维生素是维持生命的要素,其中维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。鸡蛋、动物肝和肾、蔬菜种含有多种维生素。维生素D更能促进钙的吸收,平时多晒太阳也是有助体内合成维生素D。

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7、负重牵引

双腿脚踝绑上沙袋,双手握住双杠,双腿朝前方做90度钟摆运动,每组1-2分钟,每天三组。

8、均衡营养

每日三餐:早餐吃好,中午吃饱,晚上吃少。每天早餐一杯牛奶。

营养搭配:肉类、蔬菜类食品合理搭配,切勿营养过剩造成肥胖。

长高的科学方法(能让你快速长高的好办法)

以上便是关于长高的8个技巧,如果你对自己的身高不满意,不妨试试以上的几个方法。长高需要一个过程,因此需要长期坚持,同时不能三天打鱼,两天晒网,长此以往,相信你一定能实现长高。

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