老年人养生保健知识(老人生活中要注意10点)

老年人养生保健知识(老人生活中要注意10点)

老人随着年纪的增加,身体各项机能都有所下降,日常生活中要做好养生保健工作。

老年人养生保健知识(老人生活中要注意10点)

老人生活中要做好如下10点

1、合理饮食,少食多餐,尽可能选择低脂食物

2、多喝水,不喝酒

3、抽烟的人一定要戒烟,抽烟会增加心肺负担,缩短寿命

4、适当散步,饭后走一走能活99,每天趁空气好的时候散散步,锻炼身体

5、多与朋友联系,每天保持开心、快乐

6、自己要多让人接触自己,乐观会让人更想接近你

7、不要谈论死亡,避免增加自己对死亡的恐惧感,影响自我对生活的乐趣

8、多与孩子接触,把他们当成好朋友

9、日常多吃新鲜水果,补充维生素

10、吃饭口味要淡,不吃上火的食物

老年人养生保健知识(老人生活中要注意10点)

什么样的行为有利于老人长寿呢?

1、交朋友

很多老人认为自己老了,就不结交新朋友了。其实,老人年纪越大,越要保护性格开朗,老人要时刻保持有自己的社交圈。

2、动脑子

老人要多接受新事物,学习一些新鲜的东西。日常可以玩象棋,多锻炼自己的脑子,预防大脑功能衰退。

3、动动手

老人可以多做手指活动,例如剪纸、弹琴等其他手工活。

4、多运动

老人一太难保持30-40分钟的运动,不易太强烈,可以有选择性地锻炼,有益身体。

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