人每天摄入多少卡路里(怎么算自己一天吃多少卡路里)

  • 脂肪:每克大约提供9大卡热量
  • 糖类:每克大约提供4大卡热量
  • 蛋白质:每克大约提供4大卡热量

假如你一天吃100g蛋白质,500克碳水,50克脂肪,那么将摄入的卡路里为:

100*4 500*4 50*9 = 2850大卡

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