燕麦片的减肥吃法(减肥燕麦片的吃法有哪些?)

燕麦片的减肥吃法(减肥燕麦片的吃法有哪些?)

导读:减肥燕麦片的吃法有哪些?燕麦当中含有非常丰富的膳食纤维,在身体里面不轻易被消化,也因此让人会产生饱腹感,控制住人自己的食欲,这也是燕麦为什么在减肥人士当

减肥燕麦片的吃法有哪些?

燕麦当中含有非常丰富的膳食纤维,在身体里面不轻易被消化,也因此让人会产生饱腹感,控制住人自己的食欲,这也是燕麦为什么在减肥人士当中受欢迎的原因。燕麦也能够变换不同的吃法,让本身能够在减肥的时候也变换一些口味,现在就来介绍介绍有关减肥燕麦片的吃法。

而且膳食纤维能够很好地促进肠胃的蠕动,能够将一些宿便有效地排除体内,最重要的是燕麦还能够为人体提供足够的蛋白质,想选择热量低蛋白质丰富的食物燕麦简直是不二人选。

燕麦五福粥

燕麦片的减肥吃法(减肥燕麦片的吃法有哪些?)

材料:大米10g,紫米10g,燕麦一汤勺,玉米粒5g,葡萄干4g,花生4g,红枣4个

步骤:

1、先将食材洗干净,前一天晚上将材料都泡上;

2、准备一个焖烧罐,倒入沸水之后盖紧盖子轻轻晃动,为了预热;

3、将材料放在锅里面煮五分钟,之后倒入焖烧罐,加适当的沸水;

4、这时加入一勺的燕麦,盖紧盖子,焖3个小时就好了。

绿豆薏仁燕麦粥

燕麦片的减肥吃法(减肥燕麦片的吃法有哪些?)

材料:莲子9个,薏米1把,燕麦片1把,绿豆1把,玉米片1把,适量的冰糖

步骤:

1、第一需要将薏米、莲子、绿豆进行混合洗干净,用清水泡一个小时以上的时间;

2、在锅中放适量的水,将泡好的材料放在锅中,大火煮开后转成小火,将薏米煮烂就好;

3、接着加入燕麦片和玉米片,用小火继续煮20分钟左右的时间,加入冰糖就能够了。

苹果燕麦薏米糊

燕麦片的减肥吃法(减肥燕麦片的吃法有哪些?)

材料:苹果1个,纯净水200ml,花生粉60g,薏米粉30g,燕麦30g,葡萄干适当

步骤:

1、先将苹果去芯洗干净之后切成块状;

2、将除开葡萄干之外的所有食物都放在搅拌的料理杯当中;

3、成糊状之后倒出放上适量的葡萄干就能够了。

这些减肥燕麦片的吃法你都学会了吗?做为减肥的朋友来说变换一些做法也能够变换一下胃口,毕竟每天都吃同一种类型嘴巴真的会受不了的,哈哈。喜爱就赶快学起来,这样的做法简直是美味又减肥,让你不会因为因为减肥吃不到好吃的而沮丧。

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