月子饮食(月子食谱大全)

月子饮食(月子食谱大全)

女性生产完最需要的就是休息,而且还要调养。通过饮食调理可以及时补充她们所需要的营养,防止一些产后病状。那么在坐月子期间可以选择食用一些健康营养的食物,那么接下来就一起来了解一下月子食谱大全吧。

1、小米鸡蛋粥

把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,最后可以根据自己的口味加入红糖。

作用:可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。

2、参归黑鸡汤

把鸡煮到熟烂,然后加入人参和当归,煮半个小时左右,最后加盐。

作用:补虚,产后一周的产妇可以食用。

3、鲈鱼姜汤

鲈鱼切块后,用米酒浸泡,之后放入水中煮,等鱼肉变白。

作用:营养丰富,也不容易让产妇变胖,可帮助产后减肥。

4、鱼粒虾仁汤

鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌,将荸荠切成小块,油热后下锅翻炒鱼丁,虾仁,最后放入鸡汤中,加入鸡精和盐

作用:补充丰富的蛋白质。

月子饮食(月子食谱大全)

顺产月子食谱安排

月子餐的安排可以直接影响到产妇的产后恢复,而顺产的产妇更是需要好好地补一下,一定要科学地安排她们月子餐。顺产要遵循少量多餐的原则,根据产后精神和身体状况来搭配,保证营养全面。

1、刚生完的前三天,月子餐忌吃油腻,饮食要清淡,因为这时还没打开乳腺管,吃得太油腻,会导致奶水从乳房中出不来,而且此时喝奶的宝宝喝得少,吸吮的力气也小,遭罪的就是妈妈了,会涨奶,很疼。

2、刚生产完一定要吃热的东西,蔬菜要热的,即使吃水果也要在温水里面温热一下。

3、热性的东西比如红枣和老母鸡等,都必须在排干净恶露后再吃,不然恶露会持续不干净的。

4、交替吃红肉和白肉,红肉可以补铁,白肉可以补充蛋白质,鸡蛋要控制量,一天最多2个,自己饮食的时候要注意这点。

5、喝汤的时候也不要忘了吃里面的肉,营养其实都在肉里。

月子饮食(月子食谱大全)

剖腹产月子食谱安排

剖腹产的母亲和顺产的母亲的食谱是不一样的,而且她们的营养需求比顺产的产妇更高。所以也一定要好好安排剖腹产产妇的饮食,根据实际情况来选择,那么一起来看下剖腹产食谱安排吧。

剖腹产会有伤口,而且在生产后腹内压骤然减轻,肠子的蠕动比较慢慢,很容易便秘,所以在剖腹产后的6小时后食用一些排气类的食物比如萝卜,这样可以促进肠胃的蠕动,帮助排气,不导致便秘,注意要少吃那些容易产气多的食物,比如黄豆,淀粉等,防止腹胀。

当排气过后,就可以把流质食物改成半流质的,比如蛋汤、煮烂的粥等。

产后的第一天,一般喝稀粥、藕粉、鱼汤、肉汤等,分6-8次进食。产后的第三天就可以正常饮食了,、补充蛋白质,维生素。可以喝牛奶,吃肉类3-4两,鸡蛋,蔬菜,水果。保证产妇和婴儿的营养充足。

月子饮食(月子食谱大全)

小月子月子食谱

流产对身体的伤害还是比较大的,所以也要像生产后一样,坐一个小月子,此时就要通过饮食调养恢复身体了,那么一起来了解一下小月子月子食谱,更好地促进身体的康复。

1、清炖乌鸡汤

把乌鸡洗干净之后切成块,加入盐、酒、葱等搅拌均匀,再加入枸杞、黄芪、党参蒸一个半小时。

作用:补血补气,主要治流产后的身体虚弱。

2、豆浆大米粥

把米和豆浆一起煮成粥,可根据个人喜好加糖,起床后就可食用。

作用:清热、健脾。

3、红枣桂圆煮蛋

鸡蛋煮熟后去壳,与桂圆,红枣放入锅内煮,加入适量红糖焖煮。

作用:补血益气。

4、母鸡山药汤

洗干净母鸡的内脏,鸡肚中放入黄芪、党参、红枣,可以加点黄酒蒸一下。

作用:补虚补气,健脾,止汗。

5、红枣鲜鱼汤

鲤鱼切块入锅,煎一下,再放入红枣,龙眼等,加水煮滚,再改小火煮,最后加盐。

作用:补充蛋白质,促进伤口愈合,龙眼肉可以安神。

月子食谱的误区

月子的食谱要科学,而不是自以为什么补就可以都吃,要注意量,注意功效,那么根据一般人会犯的错,整理出了一些月子食谱的误区,一起来看看吧。

1、产后多吃老母鸡:产后产妇的胃肠道功能还没恢复,不能吃得太油腻。而老母鸡含很高的脂肪,不适合产后马上吃。产妇在分娩的时候消耗太多的体力,而且又要哺乳,所以导致体虚。此时的产妇要吃一些容易消化的食物,比如流质或半流质。

2、产后马上多喝汤:产后如果要产奶就必须让乳腺管畅通。如果没畅通却喝了很多汤,那么乳汁会堵在乳腺管里,甚至还会引起产妇发烧所以,所以产后不要着急喝汤,等乳腺管畅通,再喝些清淡的汤。

3、产后吃补血的东西比如桂圆、红枣等:这些是活血的,吃了会增加出血量。而且含糖量高,应该在产后2周以后才吃。

4、月子里不能吃水果:水果富含维生素,产后的3-4天里不要吃寒性水果,之后可以每天吃2-3个水果。

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