人体有多少块肌肉(人体肌肉的作用口诀)

我们的肌肉分为三种不同的类型:心肌、平滑肌、骨骼肌。骨骼肌是受人体意识支配的,平滑肌和心肌不受意识控制。

人体有多少块肌肉(人体肌肉的作用口诀)

人体的骨骼肌有650块,每一块肌肉和每一条肌纤维都由筋膜包裹,骨骼肌起着运动和支撑身体的作用。骨骼肌受思想意识支配。

人体有多少块肌肉(人体肌肉的作用口诀)

肌节(肌小节)是肌肉实现收缩和舒张的最基本单位。

1、每一条肌原纤维由许多相互连续的肌节组成

2、每一条肌纤维由许多的肌原纤维组成,被肌内膜包裹。

3、肌束由许多的肌纤维构成,被肌束膜包裹

4、肌肉由许多肌束组成,被肌外膜

人体有多少块肌肉(人体肌肉的作用口诀)

肌肉就是骨骼肌是有肌腹和肌腱组成的,就想弹簧一样,来回收缩做工,完成运动。

肌肉约占体重的40%,相比较,骨骼占20%,脂肪15% 。

肌肉可以消耗人体大部分能量,在产生身体的热量方面至关重要。肌肉还能促进身体产生更多的激素。

人体有多少块肌肉(人体肌肉的作用口诀)

肌纤维的类型

1、慢缩肌类型:肌纤维收缩慢,持续时间长。

2、快缩肌类型:肌纤维收缩快,持续时间短。

例如,经常做力量性训练的人,他的快缩肌纤维会出现选择性的肥大。经常跑马拉松的人,他的慢缩肌纤维会出现选择性肥大。不同的训练方式,对肌纤维类型的刺激程度不一样。

通过训练也可以改变筋膜的厚度和状态

人体有多少块肌肉(人体肌肉的作用口诀)

肌肉是如何工作的

许多的肌肉都具有持续的肌张力,这是一种基础的力量。比如我们的身体维持站立、坐、行走等等这些日常姿势时,需要很多组肌肉持续的工作。

人体有多少块肌肉(人体肌肉的作用口诀)

肌肉在工作时是相互协调的;即一个动作的完成至少需要两组肌肉的参与,这两组肌肉称为原动肌(主动肌)和拮抗肌。它们之间的收缩与舒张遵循“对抗原则”,当一组肌肉收缩时,另一组便伸长。

人体有多少块肌肉(人体肌肉的作用口诀)

肌肉的收缩方式:

1、向心收缩

2、离心收缩

3、等长收缩

如下图所说:

人体有多少块肌肉(人体肌肉的作用口诀)

人体有多少块肌肉(人体肌肉的作用口诀)

总之:“用则进,废则退”。

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