面试紧张不会说话怎么办(缓解紧张最快的方法)

紧张,广泛的存在于我们生活的各个场景之中,其来自于我们对外界压力所做出的一种情绪反应。这种情绪反应,可能也会反馈到我们的行为之中,使我们心跳加速、手脚颤抖,甚至于让我们产生恶心、倦怠的感受。

面试时,过度紧张导致的发挥失常,会使我们失去本应得到的职位,这往往会导致我们下次面试时,更为紧张。

本期,我将以以下几个角度展开,探寻面试时过度紧张对我们造成的影响。

我是否属于过度紧张?过度紧张会导致什么问题?

我为何会过度紧张?是什么使我产生这种感觉?

我应如何克服过度紧张的问题,从而获取本应属于我的机会?


引子:

我能感受到他的紧张,他自信的神情与挥舞的双手,不过是在竭力的掩饰,我看到他的眼眶在微微的颤抖,简历中光辉的经历分明体现着他的价值,他本该充满自信的与我侃侃而谈,但,为何他在紧张?


面试紧张不会说话怎么办(缓解紧张最快的方法)

他为何紧张?他既没有在简历中填充那些本不存在的信息,也没有去夸大他的过往经历,他有着足够优秀的过往成绩。

但他仍在紧张,这种紧张已经深刻的影响到了他的整体发挥,使他的语言、神态与动作,已经开始僵化、走形。

面试紧张不会说话怎么办(缓解紧张最快的方法)

01 过度紧张影响下的心理、生理表现

我们每个人在生活中、工作中,无时不刻的在面临着挑战,或者说我们每个人都在接触着新的事物。

不管是领导要求我们去办公室一趟,还是部门中调来了新的领导,我们都能体会到这种新事物带来的紧张感。

在合理范畴内的紧张,实际上可以使我们敬畏当前的事物,从而使我们得以全神贯注的投入,从而增加我们成功的几率。

但过度的紧张,不仅不会增加我们的专注度,反而会使我们陷入各种负面情绪之中,导致我们无力去面对。

但紧张与过度紧张之间,并没有明显的分界线,因此我将依照我个人经验进行区分。

过度紧张的心理表现

  • 思维分散:无法集中注意力去思考当前问题,记忆力有明显下降情况,思路经常卡顿。
  • 精神敏感:烦躁,易被他人激怒,并且激怒后很难对自身进行情绪控制,反而会不依不饶。
  • 因果联想:脑海中会不断浮现引起我们紧张的事物,并对事物的最终结果抱有悲观态度。

过度紧张的生理表现

  • 坐立不安:表情、神色不安,面部肌肉、手脚颤抖,全身呈现出战栗状态。
  • 言语不清:受思路卡顿影响,无法连贯性的表达,并且伴有口齿不清与颤抖。

以上便是过度紧张的表现,过度紧张会使我们无法发挥出真实实力,常常在面试过程中被面试官所低估。

面试紧张不会说话怎么办(缓解紧张最快的方法)

02 过度紧张导致我们在重复错误

过度紧张对我们心理与生理的影响,严重的限制了我们的真是才能发挥,使我们的面试过程无法顺利进行。

实际上,不仅是在面试过程中,甚至于在面试前的准备阶段,或者扩大到我们整个人生过程中,过度紧张都会导致我们错失许多机会。

  • 准备阶段:过度紧张导致的思维分散,使我们无法积极的准备面试,从而降低了我们的成功几率。
  • 面试阶段:过度紧张导致的言语不清、神态不安,会导致我们无法真实的表达我们的实力,从而降低面试官认可程度,甚至于使面试官怀疑我们简历的真实性。
  • 工作阶段:即使我们成功入职,在工作中也时常会因为过度紧张的问题,在与领导、同事沟通时产生阻碍与歧义。
  • 人生阶段:过度紧张,导致我们无法进行重组的准备,也无法在面临事物时发挥出全部实力,因此会使我们错过人生中的种种机会。

总结:过度紧张造成的负面影响,贯穿于我们的一生,许多时候因为事物的重要性较低、持续时间过短,使我们无法真切的感知到它对我们人生的破坏。

但在面试过程中,在准备、面试、等待的煎熬中,我们似乎可以更加真切的体会到过度紧张带来的破坏。

一个错误便可能会摧毁一生,更何况是一个不断出现的错误?因此我们需要抓住这种感觉,去探寻其背后的原因。

面试紧张不会说话怎么办(缓解紧张最快的方法)


面试紧张不会说话怎么办(缓解紧张最快的方法)

许多人认为,过度紧张是由于准备的不充足或是信息造假所导致的,但实际上我却看到许多做好了充足准备、信息完全真实的求职者,表现出了过度紧张的样子。

当然,还有一种说法是面试官主动的创造了一个具有压力的环境,导致了求职者的紧张,但实际上在同一环境中面试同一岗位,也并不是所有人都会出现过度紧张的问题。

许多简历、履历优秀,并且准备充分的求职者均表现出了过度紧张的样子,这增加了面试官的风险,毕竟对于面试官来说,不得不考虑这名员工工作能力发挥的稳定度。

那么为何,即使我们有着光鲜的履历、有着足够充足的准备,也认识到了紧张带来的问题,还是会在面试时陷入过度紧张之中?

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01 成功恐惧

人不仅害怕失败,也害怕成功——约拿情结

我们每个人都希望面试成功,但并不是每一个人都真切的希望面试成功,这是许多人不愿意去面对的事实。

在我们面试前,我们经历了一段足够轻松、自由的生活,我们处于没有约束的状态下,自由生长。

而当我们不得不面对生活的无情,去投递简历、进行面试时,实际上可能并没有那么的快乐。

面试成功后,我们将面临什么?我们将面临严格的作息管理、面临繁杂的工作与复杂的人际关系处理。

这种面试成功后所要面临的生活,相较于我们现在的生活,显而易见会使我们产生落差,最终发展为对面试成功的恐惧。

这种对成功的恐惧,使我们在渴望成功的同时,内心深处实际上是拒绝成功的,正如在20世纪60年代由马蒂纳·霍纳提出的“成功恐惧”概念一般。

我们希望成功,却惧怕成功,那么摆在我们面前的唯一道路,便是在心理的深处避免我们成功。

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02 自证预言

我们如何在心理的深处去阻止我们成功?最好的方法便是在行为上表现出强烈的成果欲望,但内心深处却认为我们终将会失败。

有趣的是,我在面试许多求职者时,对方往往表现出了充足的准备,他可以说出我们品牌的渊源、现临的问题、未来的大体发展方向,当然,是以磕磕绊绊、停停顿顿的语气进行。

行为上表现出了充足的准备,在于我们清晰的知道,面试环节才是决定我们能否通过的主要原因,因此我们大可以在准备环节用尽苦工,表现出一种希望成功的态度。

但在面试时,我们内心深处却通过一系列的作用,迫使我们无法面试通过。

  • 联想:对面试成功后的工作进行负面联想,领导的指责、同事的排挤、工作的出错,从而加深我们的紧张感。
  • 暗示:脑海中不断浮现面试时紧张的窘境,提醒我们自身无法应对面试场合,最终通过暗示加重我们的紧张。

最终,形成了自证预言,在面试开始前便认定自己不会通过,于是通过联想与暗示加深我们的紧张感,从而使我们的行为匹配自己的认知。

因此,我们并非是过度紧张导致了面试失败,而是希望面试失败,所以要过度紧张。

面试紧张不会说话怎么办(缓解紧张最快的方法)


面试紧张不会说话怎么办(缓解紧张最快的方法)

我们虽然通过过度紧张,来使我们面试失败,从而逃离成功恐惧,但这种行为导致的恶果还是切实存在的。

毕竟我们虽然逃离了入职后的恐惧,但生活的实际压力还是存在的,我们可能会面临生存上的资金问题。

因此,即使我们再为恐惧成功,为我们的未来生活考虑,我们仍需要去克服这种恐惧,以换取更多的生存空间。


01 我在恐惧什么?

前文我们说到,面试成功则意味着入职,而我们对入职后的生活、工作产生了相应的恐惧心理。

但我们并非对入职后的所有事物都产生了恐惧,至少我们对工作所收获的薪资是不具备恐惧的。

既然面试成功的恐惧使我们产生了压力,导致了我们面试时的过度紧张,那么我们则需要考虑,我们到底在惧怕什么?

想要找到我们所惧怕的东西,实际上并非一件很困难的事,我们只需要去考虑一个关键点,这个关键点实际上经常出现于我们的脑海之中,却被我们轻易的忽略。

那就是,我们考虑入职后的场景时,哪种事情出现的频率最高,是我们最不愿意去面对的?

“我们虽然不喜欢入职后的束缚感、人际冲突、繁重工作、领导指责,但在这之中与同事之间的冲突,却是出现次数最多、最让我们烦恼的。”

当我们找到频率最高、最不愿意面对的问题,实际上我们已经可以单独的看待大部分的压力来源。

那么,只要我们减弱这大部分的紧张感来源,就可以使我们从过度紧张的状态中解放出来。

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02 我们为什么会恐惧

我们的紧张来源为何不是平均分布,而是大部分来自于那些我们最不愿意面对的出现频率最高的场景?

每个人出生时,往往不会对事物产生恐惧,年少时我们的勇气往往高于成年后,这是由我们的经历导致的。

“如果我们的上一段工作辞职的原因,便是因为无法接受同事们的孤立或是针对,那么我们自然会在下一段工作前开始考虑这方面的问题。”

只有我们经历过、观察过,并且为此受到过伤害,才能使我们产生恐惧,当我们再次面对时才会引起我们的紧张。

因此,想要克服过度紧张带来的负面影响,我们需要去回到上一段、甚至于上几段的场景、事物之中,在这里我以被同事孤立举例。

当时同事们的哪些行为使我感到了被孤立?

“他们经常单独的聚餐,而从来不叫我一起参与,似乎我被排斥在小群体之外”

他们的行为是具有针对性的吗?

“他们聚餐时也并不是所有同事都会邀请,只是我觉得我平常和他们走的挺近的。”

他们的行为是否和我们的互动有关?

“他们不邀请我,我也不愿意去主动的加入,平常我也不会和他们多交流。”

有没有办法可以改变他们的行为?

“也许我可以主动的询问是否可以一起,或者在平常和他们的互动友善一些。”

这种遗憾能否弥补?能否在新的工作中进行弥补?

“遗憾无法弥补,但是我或许可以在新的公司里,表现的友善一些,防止被孤立。”

通过逐步的思考,我们最终可以得到两种结果,一种是那是无法改变的,一种是也许我们可以进行改变。

对于那些无法改变的,实际上我们也无需强求,我们只能默默的接纳它,并逐步的消减其对我们的影响。

而那些可以改变的,不如就在新的公司、新的环境中,尝试着改变一下。

面试紧张不会说话怎么办(缓解紧张最快的方法)


03 谨防重蹈覆辙

当我们开始接纳那些无法改变的,开始期许未来的变化时,我们实际上已经踏出了第一步,这第一步虽然踏出的非常艰难。

但这却使我们有足够的勇气去面对面试,我们开始不再紧张,开始期待着面试通过,入职以后的生活。

但这并不意味着我们便可以就此放松警惕,此时精神的松懈,确是我们最容易重蹈覆辙的时候。

因此在这个时间段,我们需要做好自己心里的预期建设,告诉自己可以承受一定的回弹,也就是重新的被人群所孤立。

不过前文中我们已经学会了一种思考方式,通过这种渐进的思考方式,重新调整自身的处事策略,便可以重新步入正规。

我们不能对未来做最坏的打算,也不能做最好的打算,这会导致我们处于两个极端之中,或许是感到更为深刻的痛苦,或许是对现状的更加不满意。

我们只需要看到自己踏出的每一步,而不是终点在哪。

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